丰胸按摩搭配运动 立变丰满曲线(6)

鱼式：刺激上半身

想象自己变成一条鱼儿弯曲腰椎，让气血在全身跑透透!

1、腰挺起 手置于腿上

双脚并拢，腰杆打直，双手置于大腿上，轻松做好。

2、手肘撑地 上身后倒

以左右任一侧的手肘轻轻、缓缓着地，上半身向后倒。

3、头着地 胸骨起 慢吐气

双手手肘支撑上半身，胸部鼓起，头部尽可能顶地，慢慢吐气。

4、闭眼 伸展颈部 腹式呼吸4次

双手握住手肘，交叉在背后，伸展颈部，闭上眼睛，做深长而缓慢的腹式呼吸4次。 (图片来源：PConline摄影部落)