7大丰胸招让你告别“飞机场”(3)

腰胯运动向上展

　　1.两腿并拢，双手扶胯；

　　2.手臂抬起，向头后方用力，尽量展胸，同时分腿；

　　3.共8～10次。

　　平躺握物提升胸部

　　1.平躺于长方凳上，徒手或拿哑铃，亦可用矿泉水瓶代替；

　　2.双臂垂直向上举，拳心相对，用力向下拉开；

　　3.向下拉开同时，胸向上挺起；

　　4.收回手臂，恢复动作2为一组动作完成，共反复15～20次。