克里斯蒂娜·阿奎莱拉的特殊健身法(3)

Part3 伸展训练

持续时间：8分钟

要点：让自己从刚才激烈的舞蹈中渐渐地冷静下来，以使心率逐渐降低。为了达到瘦身的效果，可以效仿克里斯蒂娜，在关节和脚踝处增加负重。

功效：改善肌肉的弹性和防御性。