用办公室椅子一样可以让你拥有修长美腿(3)

用一张普普通通的办公室椅子就能让你拥有修长美腿，你信吗？近日，一条微博在网上受到女性网友的热捧，健身教练利用办公室最常见的座椅完成一组很简单的动作，轻轻松松就能瘦大腿，快来看看他是怎么做的吧！

运动要点

　　用力夹紧臀部两侧的肌肉，可以让臀线上扬。

　　安全提示

　　如果你的背部感觉疼痛或者有伤，在恢复好之前不要尝试这个动作。

　　训练计划

　　每周可练习3-4次，每次练习中间需要间隔一日。