好习惯成就修长美腿(3)

炎炎夏日、凉凉秋季以及冷暖交替的春冬，大街上都少不了身着超裙展现修长美腿的窈窕身影，可怎样炼就瘦长秀美的腿部呢?各位浮肿腿、大象腿的MM看过来，不需跑步，也不需要敲敲打打，更不需要特别节省粮食，只要养成良好的习惯就让你成为大街上靓丽的一道风景!

 

 

▌快速瘦肌肉腿

肌肉腿和脂肪腿刚好相反。脂肪腿是因为缺少运动所以导致脂肪堆积，而肌肉腿则是因为运动多度或者运动方法不正确导致肌肉发达。

肌肉腿有以下表现：第一，双腿一用力就变得很坚硬;第二实际体重看起来瘦;第三用手不容易捏住肉的。看自己是否符合这三种情况，如果都符合，那么你双腿就是肌肉腿了。

快速减肌肉腿的方法需要从运动上着手。多做有氧运动，可以选择快走、游泳等运动。运动后要按摩双腿，这样可以消除肌肉的紧张，预防双腿变成肌肉腿。这一步是非常重要的。小编提醒大家，运动项目要尽量选择无氧运动。