多吃粗粮健康又长寿，多吃粗粮还能让你拥有好身材哟，粗粮要如何吃才能美味又健康又减肥呢?粗粮减肥食谱吃了轻松瘦，今天小编就带你去看看吃吃就能瘦，一周粗粮食谱好身材吃出来。
吃吃就能瘦 一周粗粮食谱好身材吃出来
周一：粗粮红薯汤
材料：粗粮半杯、红薯100克、洋葱适量个、丛生口蘑适量、海带适量、盐和胡椒粉少量
做法：将粗粮放入锅中，加水煮熟，待粗粮颗粒充分吸水后膨胀后，关掉火，倒在汤碗中隔掉水分。用冷水浇在粗粮上冷却后保存。将红薯彻底洗净切成小丁，将洋葱切成小块，丛生口蘑浸泡后切小。在汤锅中放入海带和水煮至沸腾，依次放入红薯、洋葱、丛生口蘑煮沸。然后倒入鸡汤和调味料，在熬一段时间后，将之前煮好的粗粮放到汤里煮热即可。