空闲时间做减肥操矫正骨盆与全身骨骼彻底改造全身

爱美的女生都迫切的希望能消灭那些赘肉，充满自信的完美表达，美好的体态，会使你看起来年轻得多，也会使你身上的衣服显得更漂亮。如果你在日常行走不注意些动作会形成不太良好的体态，总是歪歪扭扭，脂肪和肥肉就会乘虚而入，让你的身材显得更臃肿哦！但只要你有意识地挺直脖颈，必然连带着挺直腰杆和胸膛，其实瘦身塑形很简单，不需要做剧烈的运动，只需拉伸一下身体，做些简单的减肥动作，矫正骨盆与全身骨骼，脂肪和赘肉就会悄悄离开你的身体哦！赶紧来跟着来做吧！

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　　拉伸上半身

　　1、双腿打开至与肩同宽，并站直全身，膝盖尽量绷直，骨盆立起来，收起腹部与臀部的肌肉，手臂往斜后方伸展，肩胛骨随之后仰，令胸廓充分打开，保持10秒后放松，重复做3次。

　　point：注意手臂打开时，手掌分别朝外侧打开，这样能更充分地拉伸身体，胸廓也更容易打开，同时两肩放松下压，尽量不要耸起肩。

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　　2、膝盖绷直地站立，双脚打开至与腰同宽，手臂自然伸展，于身前转动肩关节，令左右手背与骨盆前在指甲处并拢，肩部下压保持10秒后，放松再重复3次。