对于很多没有时间运动或是好不容易有个周末也懒得出门的都市女性，如何才能够减肥呢?那么把握住睡前的10分钟来做个伸展减肥操是个非常好的选择。如何穿着睡衣做减肥操呢?睡前减肥操的注意事项，让你更加有效把握住时间，瘦身效果事半功倍 !
★运动前后要喝水
当我们身体的水分供应适当时，肌肉就能更容易伸展，这个健康常识你知道吗?所以在做睡衣瘦身操时，适当地喝水是很重要的。那么一天要喝多少水呢?首先将你的体重(kg)乘以2.2，也就是将体重换算成磅，然后再除以2，就是要喝的水的盎司数，1盎司约30毫升，所以将水的盎司数乘以30，就是水的毫升数了。