对于很多没有时间运动或是好不容易有个周末也懒得出门的都市女性，如何才能够减肥呢?那么把握住睡前的10分钟来做个伸展减肥操是个非常好的选择。如何穿着睡衣做减肥操呢?睡前减肥操的注意事项，让你更加有效把握住时间，瘦身效果事半功倍 !
例：52kg的女性
52×2.2=114.4(lb)
114.4÷2=57.2
57.2 ×30(ml)=约1.7L
★做暖身运动提高体温
开始做睡衣瘦身操时不能太激烈。我们的身体每天都不同，有时僵硬有时较柔软，所以做睡衣瘦身操时，从轻度的先开始，再慢慢地提高强度比较好。或者在做瘦身操前，先以简单的关节运动作暖身，这也是不错的方法。