大多数对自己身材不满意的人都有这样的想法：为何别人大吃特吃都是苗条纤美，而自己却是努力节食、早晚爬楼、甚至尝试吃减肥药，但身材还是那么壮肥硕大，印证了一句：喝水都会肥的人呢?其实不是“吃”让我们胖，而是看怎么吃，现小编来教你到底怎么吃，才能拥有和明星一样的窈窕身材!
运动结束后擦擦汗，你是为了让减肥效果更好，只好忍著饥饿感猛灌水?还是犒赏自己的辛劳，大快朵颐?
其实，你可能已经浪费了一天当中身体吸收养分最完整、迅速的黄金时间。不管你是要减重、增肌或是为了健康，运动后的30分钟到1小时内，聪明摄取一份营养均衡的轻食，让身体能量迅速恢复，最后都会让你的目标效果加倍。
早在12年前，美国运动医学学会与美国膳食协会就曾公开肯定“运动后营养补充”的重要性。尤其在中高强度的有氧运动后，你的身体非常需要恢复精力与修补肌肉的来源。简单来说，这时候你需要一点卡路里的进帐。