大多数对自己身材不满意的人都有这样的想法：为何别人大吃特吃都是苗条纤美，而自己却是努力节食、早晚爬楼、甚至尝试吃减肥药，但身材还是那么壮肥硕大，印证了一句：喝水都会肥的人呢?其实不是“吃”让我们胖，而是看怎么吃，现小编来教你到底怎么吃，才能拥有和明星一样的窈窕身材!
掌握黄金时间
许多人担心运动后身体的吸收力变强，吃东西很容易变胖。甚至有人会认为辛苦运动燃烧掉的卡路里，会因为补回来的饮食而前功尽弃。身体的吸收力变强是事实，但是容易变胖的结论并不正确。
1999年《营养科学与维生素学期刊》里有一篇研究，比较运动后立刻进食与4小时后才进食的差异，在同等热量食物的标准下，10个星期后运动后，立即吃的实验组，体脂肪比另外一组低了24%，肌肉质量则多了6%。美国运动理事会的首席科学官员布兰特认为，运动后的饮食不仅不会影响减重，反而会增强你的体力，从长远来看更能帮助你减肥。