大多数对自己身材不满意的人都有这样的想法：为何别人大吃特吃都是苗条纤美，而自己却是努力节食、早晚爬楼、甚至尝试吃减肥药，但身材还是那么壮肥硕大，印证了一句：喝水都会肥的人呢?其实不是“吃”让我们胖，而是看怎么吃，现小编来教你到底怎么吃，才能拥有和明星一样的窈窕身材!
就像车子没油了需要补充，才能走更远的路。
营养教授解释，运动时肌肉里的肝醣大量被消耗，肝脏中的肝醣也被用来维持血糖平衡，因此，运动后补充一份均衡营养的轻食很重要，内容以碳水化合物与蛋白质的搭配最为理想，碳水化合物可恢复维持体力的肝醣，蛋白质者则能修补因运动受到破坏的肌肉组织。
如果运动后都没有吃，就会像禁食，第二天你可能会非常疲倦，精神无法集中，肌肉酸痛也不易恢复。运动强度愈大，不舒服的感觉愈明显。
心跳率130～140之间的中高强度运动例如跑步、爬山，运动后更应立即补充营养。