大多数对自己身材不满意的人都有这样的想法：为何别人大吃特吃都是苗条纤美，而自己却是努力节食、早晚爬楼、甚至尝试吃减肥药，但身材还是那么壮肥硕大，印证了一句：喝水都会肥的人呢?其实不是“吃”让我们胖，而是看怎么吃，现小编来教你到底怎么吃，才能拥有和明星一样的窈窕身材!
专家建议，运动后半小时到1小时，可补充一份简单的轻食来恢复体力。 这些热量并不会被当成脂肪储存，而是拿去修补损耗掉的能量与组织。国立体育大学运动科学研究所最近也发现，运动后1小时之内摄取正确的饮食，身体像个海绵一样，会迅速吸收吃进去的营养，提供修补之作用。
而运动后愈晚吃东西，效果可能愈不理想。因为延迟进餐，只会使得肌肉被迫分解肌肉蛋白来替补能源的缺乏，且之后使能源分配回肌肉的比例下降，让养分被肌肉外的组织(脂肪组织与肝脏)储存，台北体院运动科学研究所所长郭家骅说。