五大秋季减肥运动效果不错(6)

其实呼啦圈并不一定要用“转”才可以锻炼，我们也可以利用它的材质和形状做针对腰腹部的锻炼，达到要腰腹减肥的目的。

MM们可以先平躺在床上，双腿分开，微微屈膝，用脚跟踩住呼啦圈，手臂贴在身体两侧，反手抓住呼啦圈。收缩腹部肌肉让肩膀抬离地面，下背部贴住地板不动。保持10秒，重复15~25次。这个动作可以平坦腹部，紧实腰部肌肉。