四、每天坚持散步
人类天生就适合到处行走，只不过科技的发展让越来越多的交通工具代替了我们的双脚，看电视和玩电脑也让越来越多的人长期足不出户。缺乏锻炼让我们一天天离减肥越来越远，体重有增无减。
专家建议，人们应该每周做150分钟中等强度的有氧运动，例如快速行走。我们每天仅仅需要花上21分钟去走动一下，就可以达到减肥的目的，还能降低得心脏病及糖尿病的风险。如果时间有限，我们还可以把行走运动分段进行，每天3次，每次走10分钟，这个效果和一天走21分钟是一样的。
·今天就试试：每天亲自走出办公室与同事沟通，去到超市先绕上几圈再购物，每天饭后到邻居家串串门。
三、每天吃个鸡蛋煎饼
一份关于肥胖的研究表明，参与实验的人中，早餐吃鸡蛋的人比吃同等热量硬面包圈的人多减掉65%的体重。每天早上简单做一个富含蛋白质的鸡蛋煎饼，身体就能补充足够的能量，也不需要节食甚至是断食。再吃一点点低脂芝士（奶制品可以加速减肥）和蔬菜，比如菠菜和西红柿（它们的粗纤维可以减低饥饿感），身体的脂肪就能更快地燃烧。