许多爱美女性为了秀出窈窕曲线，因此展开瘦身计画。如果生活作息不正常、或自制能力不好的人，可以考虑吃代餐减重。如果想健康瘦，建议要控制饮食与搭配运动，也要从平时的生活作息中找出适合自己的减重方式，拥有正确的瘦身观念，才能持之以恒不复胖。 但是如何使用代餐减肥才是最好最健康的呢?维度网让你分享饮食减肥常识，教你健康使用代餐两次，一天两次瘦出健康好身姿!
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先了解 勿吃单一食物
常见错误减重方式是吃单一食物、节食如苹果等，会消耗肌肉易复胖。以19~50岁为例，若活动度低，男性、女性分别摄取1500、1200大卡，1个月约可减去2~3公斤。