数字来帮你减肥 将赘肉一扫而光(6)

极端地减少卡路里摄取量，在精神及肉体上都会施加极大的压力，难以长期持续下来。获得一定程度的满足感，不勉强又能坚持下去，这样来正确对待卡路里才是成功的关键哦。

一般来说，想要减肥的话，我们每天需要减掉200大卡的摄入量便足够。20多岁的女性一天所必须的卡路里为1700-1900大卡，因此，1600大卡左右为最佳的目标。过度缺乏卡路里会给身体带来不好的影响，因此，即使想要迫切减肥，每天最低限度也得摄入1200大卡的热量才行哦!