看着别人身着吊带衫、露背装，自信秀出光滑骨感美背，是不是很羡慕，而自己羞于见人的虎背是怎么也无法减下来呢?雄厚的背部肌肉看起来都有点驼背的感觉，更是难看到极点。下面，让小编来告诉如何用一根木棒就让你得到骨感的美背、纤瘦的身材，尽显你优雅体态吧。
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利用木棒作为辅助工具，针对背肌、腹肌、僧帽肌等部位进行强化训练，每天10-20次，对于矫正姿势、改善弓背、美背有很好的功效哦!
1、双腿张开至与肩同宽而站立，膝盖不要弯曲，上身挺直，抬头挺胸，收腹收臀，双臂平举于前方，与两肩同高，平衡与地面，手握木棒中央的两侧。然后双膝微微弯曲，小腿保持垂直地面，令大腿上半部分向后倾斜，臀部下沉并向后突出，上身保持挺直地前俯，双臂伸直并放下，令木棒下降到与膝盖同高的位置。