瘦背运动操 还你骨感迷人美背(5)

看着别人身着吊带衫、露背装，自信秀出光滑骨感美背，是不是很羡慕，而自己羞于见人的虎背是怎么也无法减下来呢?雄厚的背部肌肉看起来都有点驼背的感觉，更是难看到极点。下面，让小编来告诉如何用一根木棒就让你得到骨感的美背、纤瘦的身材，尽显你优雅体态吧。

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3、双腿屈膝微微分开，躺卧在地上，背部充分与地面接触，双臂伸直往上举起，握着面棒中央两侧。然后向前摆动手臂，并向前拉起上身，令两肩与头部离地，重复10-20次。