看着别人身着吊带衫、露背装，自信秀出光滑骨感美背，是不是很羡慕，而自己羞于见人的虎背是怎么也无法减下来呢?雄厚的背部肌肉看起来都有点驼背的感觉，更是难看到极点。下面，让小编来告诉如何用一根木棒就让你得到骨感的美背、纤瘦的身材，尽显你优雅体态吧。
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造成弓背主要有两个原因：
1、背肌、腹肌、僧帽肌等腹部、背部、颈部后侧的肌肉肌力低下，要充分锻炼这3个部位的肌肉，只需腰背与颈部伸展即可。锻炼腹肌可以做些仰卧起坐等腹肌运动，而锻炼背肌则可站立，向前俯下上身，令背部重复拉伸，置于位于颈部后侧的僧帽肌可以通过绕肩运动来实现。