教你如何跳绳减肥 让你美腿又翘臀(3)

你是否还在为粗壮的双腿、扁平肥宽的臀部发愁，还在忧豫去哪找减肥方法，该选择哪种方法而让你瘦腿又提臀一举两得?现在，小编来为你推荐一项让你如愿的减肥方法，那就是有氧跳绳运动。如何跳才能达到最佳效果呢?下面来详细说说如何跳绳才能让你瘦到纤细美腿、娇俏翘臀。

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将跳绳绕过头顶，甩在脚后(如左图)。你不必跳得很高，刚好够着绳子就行(如右图)。双脚平稳站于地面上。跳完一分钟，然后休息一分钟再继续。第2步：复用单脚起跳