教你如何跳绳减肥 让你美腿又翘臀(4)

你是否还在为粗壮的双腿、扁平肥宽的臀部发愁，还在忧豫去哪找减肥方法，该选择哪种方法而让你瘦腿又提臀一举两得?现在，小编来为你推荐一项让你如愿的减肥方法，那就是有氧跳绳运动。如何跳才能达到最佳效果呢?下面来详细说说如何跳绳才能让你瘦到纤细美腿、娇俏翘臀。

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往你的头上摆动跳绳，将跳绳往后甩到你的脚后(如左图)。右脚单脚独立(如右图)。在接下来的旋转动作中，降落时左脚着地。重复换脚跳跃一分钟，然后休息一分钟。第3步：组合跳转