想减腿、 瘦腰，不需要做仰卧起坐，也不需要练蛙跳，更拒绝强力节食。那怎么样才能减肥成功呢?小面，小编给你推荐一种靠一面墙就可以瘦腰、瘦腿还收腹的简单舞蹈。从现在开始拥有纤瘦双腿、平滑小腹，完美腰线，到底是什么样的舞蹈动作，又怎么样做呢?快来跟着一起做吧。
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1、踏墙，翘腿，提臀
仰卧靠墙，屁股对着墙壁，膝盖弯曲，手臂平放在地板上，双脚踩在墙上，高约7-10厘米。呼气，抬高屁股，肩膀放松，使身体从胸部到膝盖几乎形成一条直线。保持这样的深吸气，然后呼气，慢慢地退回到原来的姿势。
强化练习：
翘起右脚，右脚踝放在左膝上，左脚踏墙，然后屁股抬起来，暂停并压低。深呼吸一小会，然后换脚。
简化练习：
不要靠墙。当你抬高屁股时，双脚放在地上，身体拱起;时而停顿，下落要缓慢。