想减腿、 瘦腰，不需要做仰卧起坐，也不需要练蛙跳，更拒绝强力节食。那怎么样才能减肥成功呢?小面，小编给你推荐一种靠一面墙就可以瘦腰、瘦腿还收腹的简单舞蹈。从现在开始拥有纤瘦双腿、平滑小腹，完美腰线，到底是什么样的舞蹈动作，又怎么样做呢?快来跟着一起做吧。
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4、倒立压腿，提臀，瘦腿
从头到脚返回动作3的起始位置，弯曲膝盖，脚踏在墙上。身体在地板上移动，下压肩膀，加强脚对墙壁的压力，让身体从脚到胸部形成一个对角线。弯曲肘部，手背向上扶腰，上臂、头和肩接触地面。左腿尽量压向头部，保持双腿笔直，腹部紧缩。左腿腿回到墙上，与右小腿平行。换脚重复练习10次。
强化练习：
当你下压腿时，暂停或缓冲2或3秒，上下移动2-5厘米，然后再退回到墙上。重复另一只腿。
简化练习：
身体远离墙壁7至15厘米，把身体更多的重量放在墙壁上。