想减腿、 瘦腰，不需要做仰卧起坐，也不需要练蛙跳，更拒绝强力节食。那怎么样才能减肥成功呢?小面，小编给你推荐一种靠一面墙就可以瘦腰、瘦腿还收腹的简单舞蹈。从现在开始拥有纤瘦双腿、平滑小腹，完美腰线，到底是什么样的舞蹈动作，又怎么样做呢?快来跟着一起做吧。
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2、靠墙，扫腿，拉伸
在动作1的基础上，放下屁股，平躺，屁股靠墙，两腿自然伸直，靠于墙上;慢慢放下左腿，使双腿垂直，就像9点钟的指针。双手手心捂着肚脐。呼气，返回到开始。重复右腿，朝3点钟方向清扫。继续交替双腿，直到你完成了10个来回。
强化练习：
左脚裹绕阻力带运动，扫腿时髋部与腿部相反运动，清扫的腿要移到地面上，然后换腿重复。
简化练习：
移动身体，使屁股和腿离墙7至15厘米，形成一个更大的角度。