睡前小运动 收腹瘦腰效果佳(3)

无论怎么遮掩，水桶腰还是现出来，不管怎么减肥，腰上还是有个游泳圈，怎么办呢?下面，小编来告诉你如何减肥，怎样瘦腰，彻底消灭恼人赘肉，让碍眼水桶腰一去不复返。快来看看，只需要在睡前花几分钟做小运动，让你立现纤体美腰，S型性感迷人身材非你莫属。

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1、一周3天：不要连续3天练习这4个瘦腰小动作，建议您每隔一天做一次。这样就有一天的时间足够休息腰部肌肉，不至于刚开始运动量太大，而每天腰部肌肉酸痛!

2、一周5天：做30至40分钟的有氧运动，如快走，游泳，慢跑，或骑自行车，燃烧腹部脂肪。开始运动的姐妹，要量力而为，呼吸急促时要适当调整!