睡前小运动 收腹瘦腰效果佳(4)

无论怎么遮掩，水桶腰还是现出来，不管怎么减肥，腰上还是有个游泳圈，怎么办呢?下面，小编来告诉你如何减肥，怎样瘦腰，彻底消灭恼人赘肉，让碍眼水桶腰一去不复返。快来看看，只需要在睡前花几分钟做小运动，让你立现纤体美腰，S型性感迷人身材非你莫属。

 

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3、每天：饮食要健康均衡。注重全谷类，蔬菜，水果，瘦肉蛋白脂肪类的补充，将健康饮食的效果发挥到极致。每天要均衡地搭配好1600至1800卡路里的吸收。为了让您吃的健康，您可以尝试一些健身中心的健康饮食追踪服务。

 

 

锻炼部位时间表 ：

星期一、腹部肌肉和心脏

星期二、心脏

星期三、休息

星期四、腹部肌肉和心脏

星期五、休息

星期六、腹部肌肉和心脏

星期日、心脏

 

斯利姆肚皮锻炼

每次做3组，每组4个动作，尽可能快地上下运动肚皮(1秒上，1秒下)，直到肌肉产生烧灼感。每组休息15秒。练习之前还做了其他的运动也没有关系。在你做完50下或者持续2分钟后，你可以挑战更高难度的动作，改变了练习的顺序，或锻炼做下一个动作。