2012年的炎炎夏季已经成为过去式，是否遗憾因自己肥胖、扁平的臀部而不敢穿将赘肉暴露无疑的比基尼，没机会在炎热的气候没有机会去享受下海滩的美景、清凉的海水呢，更无缘享受放松全身躺着欣赏下绽蓝的天空呢?下面，让小编来介绍一套有效将臀部赘肉一扫而空的瘦臀良方，让你在明年乃至未来每一年的夏日，大秀比基尼的性感，一展浑圆娇俏的小美臀。
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下蹲调整
大多减肥操在开始时都会有下蹲动作。它能够更有针对性地训练你的臀部肌肉，使臀部肌肉更加紧致，锻炼你的重心平衡感。关键是要保持适当的调整。
步骤：双脚平行分开，与肩同宽;然后回到站立姿势，然后像坐在椅子上一样，慢慢放下屁股;注意膝盖不能超过你的脚趾的垂直位置。绷紧身体肌肉，背部挺直。