2012年的炎炎夏季已经成为过去式，是否遗憾因自己肥胖、扁平的臀部而不敢穿将赘肉暴露无疑的比基尼，没机会在炎热的气候没有机会去享受下海滩的美景、清凉的海水呢，更无缘享受放松全身躺着欣赏下绽蓝的天空呢?下面，让小编来介绍一套有效将臀部赘肉一扫而空的瘦臀良方，让你在明年乃至未来每一年的夏日，大秀比基尼的性感，一展浑圆娇俏的小美臀。
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弓步向前
弓步向前运动不仅可以减少臀部多余赘肉，同时还能快速瘦大腿，瘦小腿，这是一个相当不错的卡路里燃烧器!大屁股、萝卜腿的mm不可小看这个看似简单的动作哦，要秀出完美的下半身就靠它噜。
步骤：双脚平行，往前迈出一大步;身体慢慢下压，弯曲双膝，回到起跑姿势。重复另一侧。要注意膝盖弯曲不可超出90度，后面的膝盖不可接触到地面。