在现如今科技发达的社会，生活水平越来越高，自然身体的健康成了人们心中的重心所想，各种各样的身材保养也是层出不穷，但屡试屡败也让烦不胜烦，到底怎么样才能瘦身成功，清除多余脂肪，摆脱赘肉，保持身材的轻盈与窈窕，让健康得到最好的保障呢?下面，小编推荐现在最流行的健康橄榄油减肥法，让你简单达成所愿。
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1、摄取活化肠道的食材
要积极地摄取刺激肠道，让肠子更加活动的食材。让肠道蠕动的食材除了有水(矿泉水)、食物纤维(可以增加便量或让粪便柔软容易排泄)之外，还有以下有效食材：
★油酸
橄榄油内含的油酸可以刺激肠道，促进排便顺畅。
★镁
可以加强肠道蠕动的矿物质，含于盐滷和岩盐当中，也富含于昆布、菠菜、羊栖菜、糙米、纳豆、鲣鱼、芝麻、地瓜当中。
★植物性乳酸菌
含于植物性发酵食品当中，可以改善肠内细菌均衡，具有整肠作用。富含于米糠腌菜、紫叶腌菜、味噌、泡菜、榨菜、甜酒等食材当中。
★寡糖
寡糖可以增加肠道内的比菲德氏菌，整理肠内环境，而且热量是砂糖的一半，可以用市售的寡糖来当甜味料。