很多MM都为了甩掉赘肉，摆脱肥胖，尽量少进食，甚至坚决不吃早餐。但长期下来，胃也开始隐隐作痛，抵抗力也下降了，整个人整天都无精打彩，可肥胖仍如影随形，怎么回事呢?下面，小编来解析早餐的强大功效，并教你如何做出美味的早餐，让你越吃越瘦。
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早餐的基本概念
·优先摄取青菜以及乳制品 补充一天所需的营养
为减轻早上刚睡醒时的肠胃负担，最好选择容易咀嚼的食物。基本原则是，“多青菜·一主食·低热量”最为理想。青菜可以补充一天所需的营养素，主食是重要的能量来源，同时能防止便秘，热量则建议控制在1天所需热量的1/3以下。
■没有时间吃青菜时，可以以果菜汁代替。
■白饭或面包、麦片(择一)做为早餐时的主食。
■选购外面商家的早餐时，热量控制在400～500kcal。