(点击图片进入下一页)
站立扭腰动作分解步骤
(1)身体保持着挺直站立的姿势,双手自然垂直摆放在身体两侧,双脚并拢。
(2)将双手轻轻握拳,放在胸部前面,双手与地面要保持平行。
(3)向左边扭腰,然后恢复到原位后再向右边扭腰。
(4)这个动作左右两边各交替重复,知道腰部有酸痛感为止。
功效:站立扭腰这个动作主要是用腰部的力量来扭动腰部,让腰部得到充分的锻炼与运动。这样就可以加速腰间位置的血液循环速度,让身体内的新陈代谢速度加快,减少废物在体内的堆积。另外,还可以让体内的脂肪做快速的分解运动,从而减少赘肉在腰间的囤积,长久坚持下去,就可以起到很多的瘦腰功效。
注意事项:在做这个动作的时候要注意,扭腰的时候一定是要用腰部的力量来让身体转动,而腿部只要支撑着自己的身体就可以了,千万不能让腿部和背部同时出力来协助做这个扭腰的动作,因为一旦使用了腿部和背部的力量来运动身体的话,就会让相应地减少了腰间的运动量,让腰间消耗的脂肪量减少,对于瘦腰的功效也不会非常明显。除此之外,要想达到明显的瘦腰目的,这个动作就必须每天都要坚持做下去,这样才会每天都让腰部的赘肉在运动中渐渐消散。