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减肥小秘决 甩掉赘肉成就纤腰(3)

来源于:jojo2012-10-13 23:28编辑:vdolady
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拥有纤细美腰是每个MM追求完美身材必备前提条件,也是许多粗腰MM的隐痛,到底怎么样才能快速甩掉腰间赘肉,塑造纤细腰线,呈现轻盈完美身材呢?今天,小编就来分享减肥小秘决,速度将赘肉一扫而空,拥有纤细美腰不再是梦想。

 

 

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站立扭腰动作分解步骤

(1)身体保持着挺直站立的姿势,双手自然垂直摆放在身体两侧,双脚并拢。

(2)将双手轻轻握拳,放在胸部前面,双手与地面要保持平行。

(3)向左边扭腰,然后恢复到原位后再向右边扭腰。

(4)这个动作左右两边各交替重复,知道腰部有酸痛感为止。

功效:站立扭腰这个动作主要是用腰部的力量来扭动腰部,让腰部得到充分的锻炼与运动。这样就可以加速腰间位置的血液循环速度,让身体内的新陈代谢速度加快,减少废物在体内的堆积。另外,还可以让体内的脂肪做快速的分解运动,从而减少赘肉在腰间的囤积,长久坚持下去,就可以起到很多的瘦腰功效。

注意事项:在做这个动作的时候要注意,扭腰的时候一定是要用腰部的力量来让身体转动,而腿部只要支撑着自己的身体就可以了,千万不能让腿部和背部同时出力来协助做这个扭腰的动作,因为一旦使用了腿部和背部的力量来运动身体的话,就会让相应地减少了腰间的运动量,让腰间消耗的脂肪量减少,对于瘦腰的功效也不会非常明显。除此之外,要想达到明显的瘦腰目的,这个动作就必须每天都要坚持做下去,这样才会每天都让腰部的赘肉在运动中渐渐消散。

图说天下
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