分享饮食健康减肥秘方好身材快速拥有(5)

怎样才能健康快速的减肥呢?感觉在我身上想要瘦下来怎么会如此困难呢?别在烦恼了，让小编来帮帮你吧!想要健康快速的减肥当然不是一件很容易的事情，这也是令很多MM头疼的问题。但只要你掌控好瘦身的进程，想瘦下来那就很简单了。下面是我个人减肥瘦身的秘方给你分享，很有效，快来看看吧!

 

 

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二、 运动：

1.重点在日积月累，要适度、不要过度，免得愈运动肌肉愈僵硬(不是强壮)，根本减不下 去，且易有运动伤害，反而因停止运动而复胖。

2. 凡是全身性、大肌肉群的运动皆可，如快走、慢跑、游泳、骑固定式脚踏车……等， 尽量一周三次以上，一次三十分钟(可拆成十五分钟做二次或十分钟三次)，但是不可太剧烈，只能做到有点喘有点不喘，运动当中可以讲话但又不是讲的很顺的地步，以免运动伤害。