医生说，“苹果减肥法”减的只是水分，实际消耗脂肪不到500克
“只要在3天内只吃苹果、吃饱为止，就可以减轻3至5斤。”这种号称来自日本的“三日苹果减肥法”，在重庆白领中最近非常流行。
网友“阿童木哥哥”借鉴这个方法，为自己制定了一套减肥方案，试了半个月，昨晚7点过，在微信朋友圈里说：“今天在办公室做方案的时候突然眼睛一黑，一种天旋地转的感觉，这是吃苹果减肥以来第二次出现这种情况了，比上次还严重些，难受，这肥不敢再减了……”
小袁的苹果减肥餐
早晨：一杯咖啡+一个苹果
中午：两个苹果
晚上：一个苹果(或搭配其他水果)
为了8月份的婚礼决心减肥
“阿童木哥哥”姓袁，在一家旅游公司做策划工作。身高1米68的她，体重56公斤，在朋友眼里看来很合适。不过想到自己将在8月份举行的婚礼，小袁觉得再瘦一点穿婚纱就更漂亮，因此，半个月前，她给自己下了任务——要在婚礼前瘦5公斤。小袁在网上寻找各种减肥秘方，突然看到了这种号称从日本传过来的“三日苹果减肥法”，“我看到很多人在推荐，如果不吃主食，以苹果为主，坚持一个月肯定有效果。”
天天吃苹果低血糖突然晕倒
借鉴“三日苹果减肥法”，小袁制定了一套减肥方案，半个月前，她开始尝试这种水果套餐减肥法。10天过后，小袁称重发现果然瘦了四斤。小袁说，虽然这10天以来天天吃苹果很难受，晚上睡觉还会被饿醒，但为了达到减肥目的，她还是坚持了。昨天下午，小袁像往常一样写方案，突然眼睛一黑，头栽倒在办公桌前。“当时真的觉得难受得不得了，头晕，有那么一分多钟的时间头脑一片空白。”小袁说，还好同事给她喝了温开水，又给她吃了两块巧克力，她这才慢慢缓过来。后来，有同事把她送到了附近的医院，医生说，小袁是因为低血糖才会晕倒，原因就是节食减肥，导致大脑供血不足。
减肥没有任何捷径，一定是个循序渐进、长期坚持的过程。最基本的两条建议：一是每天多吃一点蔬菜和水果;二是多运动，能走路就走路，能走楼梯的就坚决不要乘电梯。“三天苹果疗法”减掉的主要是水分
昨天，我们把小袁的减肥方法告诉了多名内分泌科专家，他们都说，小袁的减肥方法是非常错误的，会伤害身体。重医附一院内分泌科李启富教授说，这种用水果做代餐的减肥方法一直都有，这种“三天苹果疗法”，其实三天减肥失去的主要是水分。
一个中等大小的苹果约210克，可食部分约160克，如果按一天吃8个算，摄入的总能量大约是640大卡。而一个成年人每天能量约需要1800大卡，吃三天苹果的能量负平衡约3480大卡。也就是说，实际消耗的体内脂肪仅仅不到500克。而这三天体重下降，主要是减少了体内的水分及部分肌肉组织。
低血压夏天千万不要节食
专家说，在夏天，随着气温渐高，导致血管扩张，血压的外周阻力变小，普通人的血压都会随之下降。所以，有低血压倾向的人，夏季千万不要节食，因为血压过低，人所有脏器都会血液灌流不足，头晕、手脚发麻、脑供血不足的症状就出来了。另外，长期低血压的女性90%存在或轻或重的记忆力衰退症状，因为低血压可导致皮肤和大脑惯性衰老。