燕麦减肥粥 瘦身粗粮来助阵(4)

现在越来越多的人明白：健康减肥才是最重要的，而利用食疗来减肥便是最安全健康的瘦身方法之一了。故拥有减肥效果的燕麦即成了大家关注的焦点，到底怎样食用燕麦才能达到最佳的减肥瘦身效果呢?快来看看小编的介绍吧。自制燕麦粥，营养健康更让你瘦成婀娜身姿。

 

 

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星期二：南瓜燕麦粥

材料：南瓜一块，即食燕麦片一小碗，枸杞子数粒

 

做法：

 

1、将南瓜洗净，削皮并切成小块，将枸杞子用温水浸泡备用;

 

2、往小锅中加水，然后倒入南瓜块一起煮;

 

3、待锅中的水煮开后，再煮2到3分钟就可以将南瓜块煮软了，之后取出来用打蛋器搅拌一下，最终使南瓜块变成糊状;

 

4、往南瓜糊中倒入燕麦片，搅拌均匀;

 

5、再倒入已经泡软了的枸杞子，放到锅中再煮1到2分钟，最后加少许糖或者蜂蜜调味即可。

 

备注：可将煮南瓜的水换成牛奶或豆浆;南瓜还可以换成红薯、紫薯等易熟的薯类。