燕麦减肥粥 瘦身粗粮来助阵(5)

现在越来越多的人明白：健康减肥才是最重要的，而利用食疗来减肥便是最安全健康的瘦身方法之一了。故拥有减肥效果的燕麦即成了大家关注的焦点，到底怎样食用燕麦才能达到最佳的减肥瘦身效果呢?快来看看小编的介绍吧。自制燕麦粥，营养健康更让你瘦成婀娜身姿。

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星期三：五谷燕麦紫菜金枪鱼粥

材料：五谷燕麦，白米，袋装金枪鱼，紫菜

 

做法：

 

1、将五谷燕麦和白米淘洗干净，之后用清水泡10分钟;

 

2、继续往里加多3、4倍的水，然后放进锅，用大火烧开后，转小火继续煮(tips：锅沿上可以架两根筷子，使锅盖放在筷子上，就可以避免米汁外溢的情况了);

 

3、待粥煮到八成熟时，倒入紫菜，然后用筷子划开着来煮;

 

4、待粥煮到完全熟时，再往粥里倒入适量的金枪鱼肉，搅拌匀，再煮10分钟，最后加盐调味即可。