许多人,一提起做家务就觉得非常烦琐,平常也是能推则推,能不做就放着。其实,你不知道,有时间哼着歌做做日常小家务不仅能让你忘记所碰到烦闷之事,更能帮助你减肥瘦身呢。今天,我们来说说,如何在家就能轻松减肥瘦身成功,养出苗条身材。
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◆家务活动の小体操
▌厨房里の小体操:
你是否经常抱怨烹饪占用了你的锻炼时间,其实不然,烹饪+运动=苗条身材。诸如拿调味品时,别忘了趁机“举高高”,踮起脚尖,抬高双臂,高举该取的物品,吸气,放下双臂时呼气。这个动作可防止你的胸部下垂,并强化大腿、小腿和臀部的肌肉。
▌大扫除时の小体操
手中拿着扫帚、拖把或吸尘器时,不要只动手臂,应全身都融入动作中,让踝关节、臀部、膝关节等一起跟着动起来。当弯腰收拾东西时,应由腰或股部弯屈,好像在做以手触脚趾的运动,这样做能坚实大腿和臀部的肌肉。当熨衣服、炒菜、插花等站着干活时,不妨张开双腿,站直身体,也是一种锻炼。。