大家都十分清楚，利用饮食和运动是公认的最有效减肥方法之一，但当大家拼命节食、努力爬楼楼、坚持跑步后，赘肉却没有减少，这又是为何呢?今天，小编来教你如何正确运动，避免你毫无计划的迷糊减肥，在减肥中少走弯路，快速健康有效的追求到完美身材。
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所说的“有氧运动”必须要持续45-60分钟，还必须在减脂心率范围值内。最简单的计算方法就是(220-年龄)乘以65%-85%。例如一个人20岁，此人最大心率是220-20=200，减脂心率范围就是130-170之间。知道了这个可以帮助您在有氧运动时消耗更多的脂肪!