大家都十分清楚，利用饮食和运动是公认的最有效减肥方法之一，但当大家拼命节食、努力爬楼楼、坚持跑步后，赘肉却没有减少，这又是为何呢?今天，小编来教你如何正确运动，避免你毫无计划的迷糊减肥，在减肥中少走弯路，快速健康有效的追求到完美身材。
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关于运动减肥前后的饮食
要根据个人情况。减肥人群进食后要拿出一部分时间来组织消化，不宜马上运动，至少要在饭后一小时方可运动，运动前吃5-7成饱最佳，一定要摄入适量的碳水化合物，它可以帮助您在运动时调动更多的脂肪消耗。在健身后，肌体在20分钟内渴望补充能量，这时也是吸收最好的时段，适宜增肌人士补充蛋白。但是减肥人士一定要在运动后1小时再进食，睡前4小时禁食!