居家减肥法 让你做宅家的婀娜美女(2)

许多MM都想减肥瘦身，但节食的痛苦，户外运动的风吹日晒，让MM们难以取舍，怎么办呢?跟着小编来学习学习下面这些居家减肥小细节，不必耗体力，不必强度节食，轻松简单就甩掉赘肉，让你宅在家一样减肥瘦身，做个宅女，更要做个拥有性感婀娜完美身材的美女。

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▌阳台可以大展拳脚

阳台是可以让人“大展拳脚”的运动减肥空间。采光好、空间大的阳台可以打太极、跳绳、转呼啦圈;空间小的阳台也可以跳操、做瑜伽。

跳绳改善双脚弹跳能力：持续跳绳10分钟，相当于慢跑30分钟或跳健身舞20分钟，还能改善双脚的弹跳能力和移动能力，强化脚关节，锻炼肩关节和腕关节，有利于强化心血管和呼吸系统。

呼啦圈塑造小“腰”精：传统的呼啦圈质地比较硬，运动过量容易损伤内脏和脊椎。转软呼啦圈也能运动全身，运动时间足够长时可以达到减肥的效果，还可以利用它做一些健身操。