居家减肥法 让你做宅家的婀娜美女(5)

许多MM都想减肥瘦身，但节食的痛苦，户外运动的风吹日晒，让MM们难以取舍，怎么办呢?跟着小编来学习学习下面这些居家减肥小细节，不必耗体力，不必强度节食，轻松简单就甩掉赘肉，让你宅在家一样减肥瘦身，做个宅女，更要做个拥有性感婀娜完美身材的美女。

 

 

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▌卧室 躺着也能消耗能量

需躺着完成的锻炼，安排在卧室里当然最合适。

仰卧起坐板减去腹部赘肉：有效的仰卧起坐练习有以下要求：每次练习在10分钟以上;身体卷曲不要起得很高，上背部或肩部离开板面即可，动作放慢，频率不宜过快。利用健身球，将健身球置于下腰部，可以保护背部和腰部，也能使腹部肌肉得到充分的运动。