秋天来了，天气渐渐凉了起来。又到了瘦身的好时节。爱美的MM们还有一些胖美眉们都加入了减肥的行列。一时之间减肥方法就成了大家每天最关注的话题。那么究竟怎样才能够快速又有效的让自己健康的瘦下来呢?还是小编来教你怎么科学最有效的减肥吧!让你比基尼身材轻松实现!
(点击图片进入下一页)
平均分配每日热量
除了一日三餐之外，在餐间吃零食的人比不吃者会显着降低胆固醇的水平。增加饮食次数能够稳定胰岛素水平，当肌体分解消化食物时就会减少胆固醇的产生。不过，最关键的问题是要节制食量，以不增加总热量为度。也就是说，把每日要摄入的食量分配在均等的时间内食用。比如，在早餐与午餐之间食用一根蕉作为餐间小吃，以此改掉早餐时吃香蕉的习惯午餐时吃半块三明治，将另一半留在下午吃，等等，这就是所谓的少食多餐的饮食原则。