秋天来了，天气渐渐凉了起来。又到了瘦身的好时节。爱美的MM们还有一些胖美眉们都加入了减肥的行列。一时之间减肥方法就成了大家每天最关注的话题。那么究竟怎样才能够快速又有效的让自己健康的瘦下来呢?还是小编来教你怎么科学最有效的减肥吧!让你比基尼身材轻松实现!
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健身运动前1小时进食
一般来说，运动前的饮食应包括碳水化合物、蛋白质与脂肪。具体食量应视运动量大小来决定。如果你每次做45分钟有氧运动以及20分钟的力量练习，你消耗的热量会在500千卡以上。1杯含100千卡热量的酸奶恐怕不够，应增加到250至3叩千卡。涂花生酱或果冻的小麦或玉米面饼等等都是不错的选择。