你对减肥充满信心吗?是不是 减肥总是会半途而费，或者总是减了下去了没过多久又会反弹呢?这有可能是你的减肥方法跟你自己身体状况不太相符吧!怎样才能成功减肥呢?还是小给你介绍最有效的健康减肥方法吧!帮你树立正确的减肥目标，给您提供最好最健康的减肥概念，教你在什么时间减肥才合适。跟据你的身体状况科学的减肥常识，帮你快点瘦下来，不再当心半途而废。
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【Program 2】合理的目标体重是？
Point：设定与自己体格相符的数值
即使是同样的体重，根据身高的不同，体内平衡会完全不一样，所谓的理想体重并不是一个绝对值，而是因人而异的。
▶BMI标准（身体质量指数）
<18.5 过瘦
18.5-25 标准
>25 肥胖
理想体重的标准是BMI值，医学上18.5~25之内的话都归类为标准，这是包含男女老少的数值，要想瘦得很漂亮的话，请把目标设在BMI20-22吧。肌肉量多的人的话，BMI22左右就能拥有很漂亮的身体曲线。体重降到18.5以下的话，很明显的就过瘦了，很有可能引起经期不调等问题的产生，是相当危险的。
▶算出合理的目标体重
[目标BMI]×[自己的身高]m ×[自己的身高]m =[目标体重]kg
例如，身高为160cm，以20为目标BMI值的话，那么51-56kg左右就是其合理的目标体重了。