重点减肥法 把握最佳时机 瘦到最好效果(5)

导语： 通过运动来达到减肥瘦身的目的，是众所周知的。但大家都经历过拼命运动，却没有明显效果的局面，其实在运动中也要把握重点，把握最好的减肥瘦身时机，才能把减肥减肥发挥到极致。今天，小编就来说说如何圈出运动减肥的重点，让你快速的用运动成为你完美身材大变身的翘翘板。

 

 

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塑身计画的重点笔记

1) 建议一周运动三至四次，但运动频率不可断断续续，如一周前三天运动、后叁天休息，而应该以一、三、五或二、四、六的方式交错运动时间;周末则进行骑脚踏车、爬山、遛狗等户外活动。如此一来，不仅下回运动时比较不容易痠痛，也比较不容易囤积储存性脂肪。

2)律的运动可帮助提领体内脂肪，降低体脂肪的比率。若想增加肌肉量，就要提高运动强度约六至七的程级，例如扩大运动角度、增加运动时间与範围等，都能增加肌肉，并消耗更多热量。