宅女减肥法 在家一样可以减肥瘦身(2)

导语： 秋冬季节从凉爽转到寒冷，衣物的添加，让许多MM更加郁闷肥胖所带来的笨重身材，已经是彻底把美丽、漂亮的词打飞了。所以减肥瘦身这件事是刻不容缓的要去做，可怎么做呢?下面，小编来分享一些懒人减肥法，让你天天宅在家一样可以减肥瘦身，一举歼灭满身赘肉，让体重直线下降，拥有轻盈婀娜好身姿。

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注意1：控制主食和限制甜食

如原来食量较大，主食可采用递减法，一日三餐减去50克。逐步将主食控制在250—300克左右，主粮有麦、米和一些杂粮可选用，但食量必须严格限制，养成吃七八分饱的习惯。对含淀粉过多和极甜的食物如甜薯、马铃薯、藕粉、果酱、蜂蜜、糖果、蜜饯、果汁甜食，尽量少吃或不吃。

对一些含脂肪过多的食物，如花生、核桃、芝麻以及各种动物油，奶油和油炸的食物也应加以节制。副食品可采用瘦肉、鱼、蛋、黄豆制品和含糖分较少的蔬菜、水果等。