导语： 秋冬时节的到来，带来的不仅是气温的下降，还有让人懒懒的感觉，早上无法从暖暖的被窝里爬起来是最正常的事。在这个时候再谈减肥瘦身，似乎是件痛苦的事。但满身多堆积的脂肪又不能不管，怎么办?别担心，小编来教你一套在秋冬季节减肥瘦身的小妙招，教你自制最有效的营养减肥美餐，让你在白雪飘飘的季节里，收到给自己最好的礼物-----纤瘦靓丽的轻盈身姿。
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◆ 冬瓜
冬瓜含有多种维生素以及粗纤维，不仅热量低，而且含有的钾元素以及维生素对于消肿非常有利。
▌冬瓜薏米汤
原料：30克薏米、250克排骨、300克冬瓜、数朵干香菇、适量盐以及鸡精、1片姜。
做法：先将冬瓜去皮去籽洗干净切成小块，薏米洗干净，冬菇放入清水中浸泡，排骨洗干净后放入开水中滚烫，洗去泡沫;然后往锅中加入适量清水，放入薏米、排骨、冬菇煮至沸腾后加入冬菇、姜，水开后转为小火，再煮50分钟左右，加入盐以及鸡精调味即可。
▌藕节冬瓜汤
原料：100克藕节、200克带皮冬瓜。
做法：先将冬瓜洗干净，切成块，然后与藕节一起放入锅内，再加入适量水，煎煮20分钟后取汁即可。