秋冬减肥大集合　让你从上到下的纤瘦(3)

今年的秋冬季节又到来了，在感叹时间的飞逝外，更难过自己的赘肉依然大量存在的事实。难道我们还要带着这些碍眼的脂肪再一次到下一个年度吗?当然不!下面，小编来让秋冬季节减肥瘦身的小方法来个大集合，总有一个适应你，让你从上到下的纤瘦，来个美丽大变身，快快乐乐的等着过年吧!

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3. 秋冬减肥不可缺少有氧运动

在减肥方法当中，运动永远都是不可缺少的主角。但是基于季节的特殊性，爆发式的无氧运动非常容易造成身体的不适，而且对于体形偏肥胖的姐妹来说，尤其不宜。所以呢每天快走30到45分钟就是一个很不错的有氧运动，能量的消耗可达100到200千卡哦。当然除了快走，慢跑，骑自行车也是很不错的有氧运动。

4. 拒绝在温暖的环境里呆太久

其实有很多人都不知道，冬季是一年中最容易瘦下来的季节，这是因为人在寒冷运动中所消耗的热量比在温暖环境中要多很多。因此最好不要贪恋温暖的环境而在里面呆太久哦。而且在温暖的室内，可以少穿一些衣服，用以保持交感神经的活跃，对于消耗能量非常有好处。