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5.吃东西要细嚼慢咽
当食物进入人体血糖会升高，当血糖升到一定水平，大脑食欲中枢就会发出停止进食的信号，如果饮食过快，当大脑发生停止进食的信号时，往往已经吃入过多的食物，易导致肥胖。因此在吃东西的时候细嚼慢咽非常必要。每吃一口咀嚼20下左右，可以帮助消化并降低食欲，所以对于减肥很有好处。
6.不要边看电视边吃晚饭
一边看电视一边吃晚饭，不仅对胃肠消化有不良影响，而且会让你在面对新闻或电视连续剧的欢声笑语时，不知不觉地越吃越多，越吃越久。所以吃饭的时候一定要专心哦，电视神马的就少看为妙啦。