办公室ＭＭ的减肥小妙招　瘦得更快更简单(5)

长期的坐于办公桌前工作，带来的就是下半身的赘肉积聚，造成双腿越来越粗，最终成为了现代人都最容易得的大象腿称号!让办公室MM们很是着急，怎么才能将腿部多余脂肪铲除呢?其实在我们的日常生活中就有许许多多可以帮助瘦腿的小妙招，快来看看是什么样的瘦腿小招数吧，拥有修长美腿指日可待!

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快慢结合两重奏

回家路上MM们可以调整走路的节奏，用慢走加快走方法对腿部进行锻炼。

首先MM们要使用“腹式呼吸法”，吸气缩腹，呼气放松，用鼻呼吸，嘴吐气，让呼吸带动全身血液流通。

走路时可以迈大步先快走3分钟，再慢走半分钟。让腿部时刻处在拉伸状态。

此外，MM们还可以倒着走路，这样可以消耗更多的热量。但MM们要注意倒着走的时候膝盖尽量避免弯曲，臀部微翘。倒着走可以促进血液循环，但时间不宜过长，以一分钟120步的速度行走15分钟就足够了。